Поэтому постоянное чтение или просмотр видео с экранов, даже самых передовых, безусловно, отражается на зрении. Для того, чтобы уберечь глаза, необходимо знать простые правила и ежедневно делать несложные упражнения для глаз. Но прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы. В этом положении подвигайте руками, почувствуйте, как играют, перекатываются мышцы спины. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Бесплатное видео упражнение для глаз по Норбекову и зрение станет ясным. Зарядка гимнастика для глаз, 3 раза в день!Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад. В пояснице не прогибаемся! Амплитуда колебаний небольшая. Позвоночник принимает форму дуги. Делаем то же самое несколько раз вправо. В движении принимают участие не только плечи, но и голова, и весь позвоночник до копчика. Разучим это упражнение. Позвоночник принимает форму дуги. Будьте внимательны - это не наклон! Положение поясничного отдела фиксируем. Кулаки над поясницей - в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу.
Позвоночник выгибается вперед, как будто от затылка до копчика натягиваем тетеву лука (локти - стрелы). Следите за тем, чтобы наклонов в пояснице не было! Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до того места, где теоретически должна быть талия. Проверьте: таз, бедра, стопы должны оставаться неподвижными! В другую сторону - аналогично. Бегайте, плавайте, ходите пешком.. И главное - получайте удовольствие от движения. Как в санатории: «Режим! Старайтесь чаще бывать за городом, в лесу, у реки. Походите босиком по траве, почувствуйте, как с ваших плеч спадает виртуальная защитная броня жителя большого города. Посмотрите в невозмутимую синь неба. Здесь нет суеты и спешки. Прислушайтесь к тишине внутри себя. Вдохните полной грудью чистый воздух. Понаблюдайте за тем, как спокойно, с каким достоинством несет свои волны река. Прислушайтесь к пению воды. Это голос любви ко всему сущему, будь то человек, дерево, капелька дождя или маленькая божья коровка. Учитесь мудрости и жизненной силе у Природы. Пусть это поможет вам стать счастливыми. Человек был создан для того, чтобы учиться. И мой учитель ответил: «Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а атмосфера, которая создается в его присутствии. Вот что является свидетельством. Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу». Потому что жизнь - это что? Мы все задействованы в ней - полностью, абсолютно, всесторонне, мы обречены быть участниками, родившись в этом мире. Но внутри у каждого есть наблюдатель - отстраненный, не вовлеченный в суету этой игры (кто называет его Божьей частицей, кто разумом, кто истинным «Я»). Он составляет нашу реальность, точку отсчета, и это он сказал, что жизнь - всего лишь игра. Отнеситесь к вашему наблюдателю (то есть к себе) серьезно и начинайте получать удовольствие от великой игры! Каждый должен идти в глубь своей собственной души. Вы давно не ребенок и умеете плавать самостоятельно, без круга. Согласитесь, это совсем другие ощущения - и от моря, и от себя. А я буду неподалеку.. Буквально это означает, что вы фиксируете внимание на том хорошем, что у вас есть. Благодарность укореняет вас в реальности (вы перестаете думать в условном наклонении: «А вот если бы.. Согласитесь, не имеет смысла делать плохо то, что делаешь для себя. Подумайте о своем доме. Каждый день вы забиваете гвоздь, укладываете доски или возводите стены. Это единственная жизнь, которая у вас есть. Даже если вы собираетесь прожить в доме всего один день, этот день должен быть прожит красиво и достойно. Плакат на стене говорит: «Жизнь - это проект «Сделай Сам». Присмотритесь хорошенько - и найдете, точно говорю. Каждый день пополняйте перечень. После работы или придя с улицы, сразу же идите в ванную и смывайте с рук, лица, а потом и с ног всю отрицательную энергию. Вода смоет плохое настроение, злость, чью- то зависть. Следите за тем, чтобы не было наклонов! Позвоночник прогибается назад дугой. Делаем несколько пружинящих движений, чередуя напряжение и расслабление. Ощущения возникают в пояснично- крестцовой зоне. Возникающую тяжесть снимаем упражнением 1. Корпус прямой, наклонен вперед примерно под углом 4. Делаем 8- 1. 0 таких движений. Затем в этом положении несколько раз переносим вес тела с одной ноги на другую. При этом попочку откидываем назад, пузо уходит вперед. Если находим участок, где напряжение чересчур сильное, то оттуда перебрасываем силу, равномерно распределяя ее по всему позвоночному столбу. Повторяем упражнение несколько раз. Снимаем напряжение в пояснице. Верхняя часть корпуса неподвижна. Это исходное положение. После этого, не меняя наклона, переносим вес тела на левую ногу и еще больше растягиваем левый бок. Ладонью стремимся коснуться потолка. С каждым разом все больше и больше растягиваем и слегка прогибаем позвоночник. Последовательно встряхиваем мышцы лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь после купания. А теперь можно отдохнуть и подышать, как мы делали перед началом комплекса упражнений на позвоночник. Почувствуйте все свое тело - от пяток до темечка. Определите все зажатые, напряженные участки (включая внутренние напряжения). Вам нужно продержаться в таком положении (постоянно усиливая напряжение в мышцах) как можно дольше, до изнеможения. Ну что, осталось еще хоть капелька напряжения? Когда она взглянула на себя оком смирения, Раковина взлелеяла ее в своих объятиях. Нельзя полюбить другого, не полюбив себя. Вы слышите, как высвобождается неконтролируемая энергия хаоса. Это напоминает притчу о соляной кукле, желавшей узнать, что есть океан. Старость находит удовольствие в собственной совершенности. Она сбросила путы эгоизма. Душа, наконец- то ставшая свободной, радуется быстротечному мгновению, но не молит его помедлить. Даже если у вас что- то не получается - это только поначалу. Научитесь прощать себе мелкие промахи и ошибки. Вот сейчас похвалите себя хотя бы за то, что вы, читая эту книгу, предпринимаете попытку измениться. Всегда можно найти, за что себя похвалить. Обязательно сформируйте образ молодости, привлекательности, здоровья и почаще мысленно соединяйтесь с ним, постоянно повторяя себе. Я ЕСТЬ СВЕЖЕСТЬ. Я ЕСТЬ БОДРОСТЬ. Я ЕСТЬ ЗДОРОВЬЕ. Я ЕСТЬ БЛАГОДАТЬ. Я ЕСТЬ МУДРОСТЬ. Воспитайте уверенность в себе! Почувствуйте, как вы дышите: глубину дыхания, его частоту, ритм.. Представьте, что вы прогуливаетесь по парку. Сквозь густую зелень проникают мягкие лучи солнца. Идя по одной из аллеек, вы замечаете, что навстречу вам движется какой- то объект.. Сначала смутный, он проясняется по мере приближения.. Вы чувствуете, как вас наполняет спокойная энергия.. Вы вспоминаете о своих успехах, достижениях, и чувство гордости, значимости и собственного достоинства наполняет вас. Вы понимаете, что эта энергия исходит от объекта, который уже совсем близко.. Вы чувствуете, как с каждым мгновением становитесь сильнее, спокойнее и увереннее.. И вдруг понимаете, что перед вами ваша уверенность. Вы можете разглядеть ее форму, цвет, детали.. Знайте, что теперь, как только вы захотите встретиться с ней опять, приходите сюда, в этот парк, - ваша уверенность всегда здесь. Быть свободным, как ночной ветер, и замкнутым, как вечное кольцо. Быть жизнерадостным, как летнее солнце, и спокойным и неподвижным, как снег Гималаев. Делать тысячу и одну вещь, но внутри оставаться неделателем. Видеть движение в самой неподвижной медитации. Видеть бездействие в самой бурной деятельности. Разговаривать, шутить, смеяться, но в сердце своем хранить молчание.. Молчание и тишину, наполненные энергией и силой. Живое молчание, звонкое молчание.. Микроб особенно любит вялого, сонного клиента с ослабленным иммунитетом, который как раз и получается в результате постоянного хронического недосыпа. Для того чтобы определить ее, следует всего лишь прислушиваться к потребностям своего организма. Люди, которые не едят этого десерта вовсе, живут меньше. Кроме того, благодаря содержащемуся в нем теобромину у многих людей шоколад вызывает эффекты, схожие с «кофейными»: приливы бодрости и повышение умственной работоспособности. Полезным для здоровья может оказаться даже.. Аромат этого замечательного продукта вызывает у большинства людей повышение выработки секреторного иммуноглобулина А - важного компонента противомикробной и противовирусной защиты. Разве что при очень большом желании больного.. Представьте, что вы - благородный король (гордая королева). Вы - самый могущественный правитель на свете. Вы совершенно свободны, преисполнены достоинства, снисходительны к происходящему, великодушны с теми, кто от вас зависит. Для вас все происходящее вокруг - суета, но вы сами вне всего этого. Ваш мир - это мир гармонии, благородства, справедливости и мудрости. Вы абсолютно вольны и неуязвимы. Голова находится на одной линии с позвоночником! Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночному столбу. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте! Дыхание не задерживайте!!! Колени чуть согнуты, руки на надплечьях. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги - все, кроме стоп. Это исходное положение. Легкое расслабление и снова напряжение, и так несколько раз. При каждом напряжении делаем медленный выдох. После чего возвращаемся в исходное положение. Выполнив несколько таких чередований, плавно и медленно возвращаемся в исходное положение. Только после этого вы можете выпрямить корпус! Спина прямая, отклонена назад, голова на одной линии с позвоночником, подбородок направлен к груди, руки на надплечьях. При выполнении скрутки с наклоном назад в левую сторону смотрим через плечо на правую пятку. Корпус наклонен строго вправо (наклоны вперед- назад недопустимы!!!), спина ровная. При этом взгляд уводим вправо, голова, плечи, грудь поворачиваются вокруг оси позвоночника и разворачиваются к потолку. Смотрим через левое плечо на правую пятку. Будьте, пожалуйста, внимательны и осторожны. Лишь осознав свое Божественное происхождение, мы находим себя, свое занятие.. Познать себя, а затем и весь мир. Познать смысл жизни, которая со всеми происходящими в ней событиями подобна реке, где ВСЕ течет и ВСЕ изменяется. Но и чертовски сложно. Да будут благословенны, препятствия.. Благодаря им и растем!
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |